Hitta din perfekta yogakurs
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi, erbjuder mina kurser en möjlighet att hitta balans, styrka och inre lugn. Utforska mitt utbud och hitta den perfekta yogakursen som passar just dig!
Gratis prova-på
Gratis prova på: Yoga för män – styrka, rörlighet & mindre stelhet - 25 oktober
Är du nyfiken på yoga, men känner dig för stel för att börja?
Kanske sitter du mycket på jobbet. Kanske tränar du på gym, springer eller cyklar och märker att höfter, baksida lår eller axlar blir allt stelare. Eller så vill du helt enkelt hitta ett sätt att kombinera styrka och rörlighet med en stund där du faktiskt kan varva ner.
Då är du välkommen att prova Yoga för män helt gratis söndag 25 oktober.
Mer information
Du behöver inte vara vig. Du behöver inte ha tränat yoga tidigare. Och du behöver definitivt inte kunna några yogapositioner innan du kommer.
Vad får du prova?
Under 60 minuter får du en praktisk introduktion till Iyengaryoga och några av de grundläggande principerna vi arbetar med på mina kurser.
Vi kommer bland annat att arbeta med:
• Rörlighet – för stela höfter, ben, rygg och axlar
• Styrka och stabilitet – genom aktiva stående positioner
• Hållning och kroppskontroll – lär dig använda kroppen mer effektivt
• Teknik och linjering – små justeringar kan göra stor skillnad
• Fokus och återhämtning – en timme där jobbet och resten av vardagen får vänta
Jag använder klossar, bälten och andra hjälpmedel för att anpassa positionerna efter din kropp.
Du behöver alltså inte bli vig innan du börjar med yoga. Du börjar där du är.
Yoga som komplement till annan träning
Tränar du redan på gym, springer, cyklar eller håller på med någon annan idrott?
Då kan yoga vara ett bra komplement. Du får arbeta med rörlighet, stabilitet och kroppskontroll på ett annat sätt än i din vanliga träning – samtidigt som kroppen får variation från både träning och många timmar framför datorn.
Hur går en klass till?
Jag undervisar strukturerad Iyengaryoga med fokus på att du ska förstå vad du gör och varför.
Gruppen är liten, så jag kan hjälpa dig med tekniken och anpassa övningarna efter dina förutsättningar.
Det här är inte en klass där du förväntas kunna följa ett snabbt flöde av positioner.
Vi arbetar metodiskt och steg för steg.
Gratis prova på – Yoga för män
Datum: Söndag 25 oktober 2026
Tid: 16.00–17.00
Plats: Yogastudion Vegagatan, Vegagatan 16
Pris: Gratis
Utrustning: Allt du behöver finns på studion. Kom i bekväma träningskläder.
Veckokurser
Yoga för män: Nivå 1 onsdagar
På onsdagar kl. 17 har jag en fortsättningsgrupp för män. Här fortsätter vi att arbeta med grundställningar och testar lite intressanta variationer.
Yoga för män: Introduktionskurs söndagar
På söndagar kl. 16 har jag en introduktionskurs för män som är nya till yoga. Här börjar vi från grunden och arbetar steg för steg med grundläggande positioner, styrka, rörlighet och stabilitet. Du behöver varken ha tidigare erfarenhet eller vara vig för att börja.
Närmare beskrivning av kurserna, datum och priser hittar du om du fäller ut dragspelen under Schema nedan.
Vad deltagarna säger om Yogafabriken
Läs hur några av mina deltagare upplever undervisningen och vad yogan har gett dem.
Yogan med Mathias har blivit en värdefull paus i vardagen. Hans lugna och trygga sätt att leda skapar en varm stämning där det är lätt att slappna av, landa i kroppen och hitta inre ro. Efter varje pass känner jag mig mer närvarande, rotad och i balans – som om både kropp och sinne kommit hem.
Med sin professionella, lugna och metodiska undervisningsstil skapar Mathias en varm och avslappnad atmosfär där alla känner sig inkluderade och sedda. De små grupperna gör det möjligt att alla deltagare får den uppmärksamhet de behöver. Rekommenderas starkt!
Mathias leder bra och varierande yogapass för olika nivåer. Rekommenderas starkt. Min fysiska och mentala styrka har blivit bättre.
Schema höstterminen 2026
Onsdag
17.00 – 18.30, Yoga för män: Nivå 1
Har du gått en introduktionskurs eller tränat yoga tidigare och vill fortsätta utvecklas?
På Nivå 1 bygger vi vidare på grunderna och arbetar mer med styrka, rörlighet, stabilitet och teknik. Du får fördjupa din förståelse för hur kroppen arbetar i positionerna och hur linjering och små justeringar kan göra stor skillnad.
Du behöver inte känna dig “bra på yoga” eller vara särskilt vig. Har du grundläggande erfarenhet av yoga är Nivå 1 ett naturligt nästa steg.
Vad kan du förvänta dig?
• Fördjupning i de grundläggande yogapositionerna och introduktion till nya positioner och variationer
• Mer fokus på linjering, teknik och hur olika delar av kroppen arbetar tillsammans
• Att utveckla styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskontroll
• Att använda klossar, bälten och andra yogaredskap för att både anpassa och fördjupa positionerna
• En stadig grund för att fortsätta utveckla din yogapraktik
Vi arbetar metodiskt och återkommer till positionerna under kursen, så att du får möjlighet att upptäcka nya detaljer och gradvis utveckla både kroppen och förståelsen för yogan.
Material: All utrustning finns att låna i studion. Kom i bekväma träningskläder, till exempel shorts och t-shirt.
Kursinformation
Onsdagar kl. 17.00–18.30
26 augusti–14 oktober
8 tillfällen – 1 800 kr
Onsdagar kl. 17.00–18.30
21 oktober–9 december
8 tillfällen – 1 800 kr
Drop-in: 280 kr/tillfälle
Söndag
16.00 – 17.30, Yoga för män: Introduktionskurs
Är du man och nyfiken på yoga, men osäker på om det är något för dig? Då är detta din chans att prova Iyengaryoga, en metod som passar alla män – oavsett träningsnivå. Min introduktionskurs är speciellt utformad för dig som man som vill stärka både kropp och sinne. Som manlig yogalärare kan jag erbjuda unika perspektiv och förståelse för de utmaningar och behov som män ofta möter i yogaträningen.
Vad kan du förvänta dig?
• Grundläggande yogapositioner
• En trygg och stödjande miljö där du kan utvecklas i din egen takt
Material: Allt material finns att låna i studion, kom i bekväma träningskläder som shorts och t-shirt.
Kursinformation:
Söndagar kl. 16.00 – 17.30
6 september – 18 oktober
7 tillfällen – 1 600 kr
Söndagar kl. 16.00 – 17.30
1 november – 13 december
7 tillfällen – 1 600 kr
Drop-in: 280 kr/tillfälle
Beskrivning av kursnivåer
Introduktion
Jag rekommenderar alla att börja med en introduktionskurs som inte tidigare utövat Iyengaryoga. På lektionerna går vi igenom grunderna inom Iyengaryoga med fokus på de stående ställningarna. Min ambition är att du ska få prova på ställningar i de flesta grupperna under introduktionskursen och att du ska få en känsla för hur strukturen på en klass ser ut. Efter en introduktionskurs är du redo att börja på en kurs i nivå 1.
Nivå 1
Nivå 1 är nivån för dig som gått en introduktionskurs eller har erfarenhet av Iyengaryoga sedan tidigare. Jag lägger fortsatt stor vikt vid de stående ställningarna, fast vi går även igenom sittande ställningar, vridningar och bakåtböjningar. Beroende på gruppens nivå så inkluderas även axelstående i nivå 1.
Det är min rekommendation att du går på kurser i nivå 1 i 1-2 år innan du går upp till nivå 1-2 även om det finns utrymme för individuell bedömning.
Nivå 1-2
Nivå 1-2 är för dig som gått nivå 1 i 1-2 år och är redo att ta nästa steg i din yogautveckling. I nivå 1-2 så ingår axelstående och även förberedande huvudstående.