Mitt erbjudande

Känner du dig stel efter många timmar framför datorn? Tränar du regelbundet men märker att rörligheten inte riktigt hänger med? Eller har du funderat på yoga men tänkt att du inte är tillräckligt vig för att börja?

Då är du långt ifrån ensam.

På Yogafabriken erbjuder jag Yoga för män i Göteborg med utgångspunkt i Iyengaryoga. Det är en strukturerad form av yoga där vi arbetar med styrka, rörlighet, stabilitet, linjering och kroppskontroll.

Du behöver inte kunna några avancerade yogapositioner och du behöver definitivt inte vara vig.

Vi börjar där du är.

Många män är nyfikna på yoga men tvekar inför att börja.

Kanske känns kroppen stel. Kanske har du provat en yogaklass där tempot varit högt och du inte riktigt förstått vad du skulle göra. Eller så passar bilden du har av yoga helt enkelt inte dig.

Det är en av anledningarna till att jag började undervisa yoga speciellt för män.

Här får du möjlighet att lära dig yoga metodiskt och steg för steg. Jag vill att du ska förstå vad du gör, hur kroppen arbetar och varför vi gör en övning på ett visst sätt.

Du behöver inte anpassa dig till yogan. Vi anpassar yogan efter dina förutsättningar.

Iyengaryoga lägger stor vikt vid teknik, linjering och precision.

Det betyder inte att positionerna måste se perfekta ut.

Istället undersöker vi hur du använder kroppen.

Hur placerar du fötterna för att skapa en stabil grund? Hur arbetar benen? Vad händer med bäckenet och ryggraden? Kan du skapa mer rörlighet utan att förlora stabiliteten?

Det gör att du inte bara lär dig en serie yogapositioner. Du börjar förstå hur kroppen arbetar i dem.

För dig som söker Iyengaryoga i Göteborg erbjuder Yogafabriken både introduktionskurser, fortsättningskurser, intensivkurser och workshops.

Ett hjälpmedel är inte ett tecken på att du är dålig på yoga.

Tvärtom kan det hjälpa dig att hitta en bättre position, förstå vad du ska göra och arbeta utifrån den rörlighet och styrka du har idag.

Det är särskilt användbart om du är stel eller ny till yoga.

Yoga är inte bara stretching.

I många positioner arbetar du aktivt med ben, bål, rygg, axlar och armar. Genom att hålla positionerna och arbeta med tekniken utvecklar du styrka och stabilitet på ett annat sätt än i många traditionella träningsformer.

Många av oss tillbringar stora delar av dagen sittande.

Lägg till gymträning, löpning, cykling eller annan aktivitet och det är inte ovanligt att höfter, baksida lår, bröstrygg och axlar börjar kännas stela.

I yogan arbetar vi regelbundet med de områdena samtidigt som vi behåller fokus på kontroll och stabilitet.

När du börjar lägga märke till hur du placerar fötterna, benen, bäckenet, ryggraden och axlarna ökar också förståelsen för hur du använder kroppen.

Den kroppskännedomen tar du med dig även utanför yogamattan.

En yogaklass kräver koncentration.

Under 90 minuter får jobbet, telefonen och vardagens alla måsten vänta medan du riktar uppmärksamheten mot kroppen och det du gör just nu.

För mig är det en viktig del av yogan.

Det handlar inte om att försöka tvinga bort tankar, utan om att ge hjärnan något konkret att fokusera på

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Min undervisning bygger på tre värdeord:

Omtanke. Disciplin. Humor.

Omtanke betyder att undervisningen behöver utgå från människan framför mig.

Disciplin betyder att utveckling kommer genom regelbunden träning. Du behöver inte göra allt perfekt, men du behöver komma tillbaka till mattan.

Och humor behövs eftersom yoga ibland är svårt. Vi kan arbeta koncentrerat utan att ta oss själva på för stort allvar.

Jag undervisar i mindre grupper där jag kan se vad du gör och hjälpa dig att anpassa positionerna efter dina förutsättningar.

Alla ordinarie kurser hålls på Yogastudion Vegagatan i Göteborg.

För dig som är ny till yoga eller har mycket begränsad erfarenhet.

Vi börjar från grunden och arbetar steg för steg med grundläggande positioner, styrka, rörlighet, stabilitet och teknik.

Du behöver inte vara vig och ingen tidigare erfarenhet krävs.

Läs mer om Yoga för män – Introduktionskurs och aktuella kursstarter.

För dig som har gått en introduktionskurs eller tränat yoga tidigare.

Här bygger vi vidare på grunderna och fördjupar förståelsen för linjering och teknik. Vi arbetar vidare med de grundläggande positionerna och introducerar nya positioner och variationer.

Se aktuella tider för Yoga för män – Nivå 1.

Jag erbjuder även en fortsättningsgrupp i Iyengaryoga för både kvinnor och män med tidigare erfarenhet av yoga.

Vi arbetar metodiskt med styrka, rörlighet, stabilitet och teknik och fördjupar förståelsen för hur kroppen arbetar i positionerna.

Se schema och aktuella kurser.

Under året erbjuder jag också intensivkurser och workshops i Göteborg.

Intensivkurserna ger oss möjlighet att arbeta med yoga under flera dagar och bygga vidare från ett pass till nästa.

I mina Bemästra linjering-workshops går vi djupare in i specifika grupper av positioner och undersöker teknik och linjering mer detaljerat.

Det här är kanske den vanligaste invändningen jag möter.

Mitt svar är enkelt:

Du behöver inte bli vig innan du börjar med yoga.

Om höfter, ben, rygg eller axlar känns stela har vi bara fått information om var vi behöver börja.

Med hjälp av anpassningar och yogaredskap kan vi arbeta utifrån kroppen du har idag.

Är du helt ny rekommenderar jag Yoga för män – Introduktionskurs eller ett av mina gratis prova-på-tillfällen.

Har du tränat yoga tidigare kan någon av mina Nivå 1-grupper passa bättre.

Du hittar aktuella tider, kursstarter och priser på sidan Kurser.

Alla mina ordinarie yogakurser hålls på Yogastudion Vegagatan, Vegagatan 16 i Göteborg.

Är du osäker på vilken grupp som passar dig? Hör av dig så hjälper jag dig att hitta rätt.

Du behöver inte bestämma dig för att bli en “yogaperson”.

Börja med att prova.

Kom som du är, lär dig grunderna och känn efter vad regelbunden yoga kan göra för din kropp och din vardag.

Se aktuella yogakurser i Göteborg och hitta en grupp som passar dig.

Jag hoppas vi ses på mattan!

/Mathias