Yoga för män i Göteborg
Varmt välkommen till Mathias och yogafabriken!
Med omtanke, disciplin och humor introducerar jag män till Iyengaryoga. Jag erbjuder Yoga för män och specialkurser för att hantera stress och ångest. Upptäck yoga på dina villkor – oavsett nivå!
Varför yoga för män?
Det finns många myter och orosmoment kring yoga som gör att män är tveksamma till att ta fram yogamattan. Genom att ha Yoga för män i en grupp likasinnade med en manlig lärare så hoppas jag att steget till yogan ska bli lite mindre för killar.
Läs mer om mina yogakurser
Jag erbjuder ett antal olika yogakurser både nybörjar- och fortsättningskurser. Mitt fokus är Yoga för män, fast jag har även en fortsättningskurs för blandad grupp. Läs mer om mina kurser och boka genom att klicka på knappen nedan.
Aktuellt på Mathias och yogafabriken
Om Mathias och yogafabriken
Certifierad Iyengaryogalärare
Mathias är certifierad Iyengaryogalärare med många års erfarenhet av yoga och yogaundervisning.
Vad deltagarna säger om Yogafabriken
Läs hur några av mina deltagare upplever undervisningen och vad yogan har gett dem.
Yogan med Mathias har blivit en värdefull paus i vardagen. Hans lugna och trygga sätt att leda skapar en varm stämning där det är lätt att slappna av, landa i kroppen och hitta inre ro. Efter varje pass känner jag mig mer närvarande, rotad och i balans – som om både kropp och sinne kommit hem.
Med sin professionella, lugna och metodiska undervisningsstil skapar Mathias en varm och avslappnad atmosfär där alla känner sig inkluderade och sedda. De små grupperna gör det möjligt att alla deltagare får den uppmärksamhet de behöver. Rekommenderas starkt!
Mathias leder bra och varierande yogapass för olika nivåer. Rekommenderas starkt. Min fysiska och mentala styrka har blivit bättre.
Schema höstterminen 2026
Onsdag
17.00 – 18.30, Yoga för män: Nivå 1
Har du gått en introduktionskurs eller tränat yoga tidigare och vill fortsätta utvecklas?
På Nivå 1 bygger vi vidare på grunderna och arbetar mer med styrka, rörlighet, stabilitet och teknik. Du får fördjupa din förståelse för hur kroppen arbetar i positionerna och hur linjering och små justeringar kan göra stor skillnad.
Du behöver inte känna dig “bra på yoga” eller vara särskilt vig. Har du grundläggande erfarenhet av yoga är Nivå 1 ett naturligt nästa steg.
Vad kan du förvänta dig?
• Fördjupning i de grundläggande yogapositionerna och introduktion till nya positioner och variationer
• Mer fokus på linjering, teknik och hur olika delar av kroppen arbetar tillsammans
• Att utveckla styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskontroll
• Att använda klossar, bälten och andra yogaredskap för att både anpassa och fördjupa positionerna
• En stadig grund för att fortsätta utveckla din yogapraktik
Vi arbetar metodiskt och återkommer till positionerna under kursen, så att du får möjlighet att upptäcka nya detaljer och gradvis utveckla både kroppen och förståelsen för yogan.
Material: All utrustning finns att låna i studion. Kom i bekväma träningskläder, till exempel shorts och t-shirt.
Kursinformation
Onsdagar kl. 17.00–18.30
26 augusti–14 oktober
8 tillfällen – 1 800 kr
Onsdagar kl. 17.00–18.30
21 oktober–9 december
8 tillfällen – 1 800 kr
Drop-in: 280 kr/tillfälle
19.00 – 20.00, Yoga för löpare
Springer du regelbundet och känner att kroppen skulle må bra av mer rörlighet, styrka och återhämtning?
Yoga för löpare är en femveckorskurs där vi använder Iyengaryoga som komplement till din löpträning. Vi arbetar med områden som ofta blir stela eller belastas mycket vid löpning – fötter, fotleder, vader, baksida ben, höfter och rygg – samtidigt som vi bygger styrka, stabilitet och kroppskontroll.
Du behöver inte ha tränat yoga tidigare eller vara vig för att delta. Positionerna anpassas efter dina förutsättningar med hjälp av klossar, bälten och andra yogaredskap.
Vad kan du förvänta dig?
• Ökad rörlighet i bland annat fotleder, vader, baksida ben och höfter
• Styrka och stabilitet i ben, höfter och bål
• Fokus på samspelet mellan fötter, knän och höfter
• Bättre balans och kroppskontroll
• Positioner för återhämtning och nedvarvning efter träning
• Enkla övningar som du kan använda hemma som komplement till löpningen
Vi arbetar metodiskt och kombinerar aktiva yogapositioner med rörlighet och återhämtning. Målet är inte att göra dig så vig som möjligt, utan att ge kroppen ett bra komplement till den belastning som löpningen innebär.
Material: All utrustning finns att låna i studion. Kom i bekväma träningskläder, till exempel shorts och t-shirt.
Kursinformation
Onsdagar kl. 19.00–20.00
16 september–14 oktober
5 tillfällen – 1 000 kr
Drop-in: 250 kr/tillfälle
19.00 – 20.30, Blandad grupp: Nivå 1
Har du tränat yoga tidigare och vill fortsätta utveckla din praktik?
På Nivå 1 bygger vi vidare på grunderna och arbetar mer med styrka, rörlighet, stabilitet och teknik. Du får fördjupa din förståelse för hur kroppen arbetar i positionerna och hur linjering och små justeringar kan göra stor skillnad.
Du behöver inte vara särskilt vig eller känna att du redan behärskar alla grundläggande positioner. Har du viss tidigare erfarenhet av yoga är Nivå 1 ett naturligt nästa steg.
Vad kan du förvänta dig?
• Fördjupning i de grundläggande yogapositionerna och introduktion till nya positioner och variationer
• Mer fokus på linjering, teknik och hur olika delar av kroppen arbetar tillsammans
• Att utveckla styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskontroll
• Att använda klossar, bälten och andra yogaredskap för att både anpassa och fördjupa positionerna
• En stadig grund för att fortsätta utveckla din yogapraktik
Vi arbetar metodiskt och återkommer till positionerna under kursen, så att du får möjlighet att upptäcka nya detaljer och gradvis utveckla både kroppen och förståelsen för yogan.
Material: All utrustning finns att låna i studion. Kom i bekväma träningskläder, till exempel shorts och t-shirt.
Kursinformation
Onsdagar kl. 19.00–20.30
21 oktober–9 december
8 tillfällen – 1 800 kr
Söndag
16.00 – 17.30, Yoga för män: Introduktionskurs
Är du man och nyfiken på yoga, men osäker på om det är något för dig? Då är detta din chans att prova Iyengaryoga, en metod som passar alla män – oavsett träningsnivå. Min introduktionskurs är speciellt utformad för dig som man som vill stärka både kropp och sinne. Som manlig yogalärare kan jag erbjuda unika perspektiv och förståelse för de utmaningar och behov som män ofta möter i yogaträningen.
Vad kan du förvänta dig?
• Grundläggande yogapositioner
• En trygg och stödjande miljö där du kan utvecklas i din egen takt
Material: Allt material finns att låna i studion, kom i bekväma träningskläder som shorts och t-shirt.
Kursinformation:
Söndagar kl. 16.00 – 17.30
6 september – 18 oktober
7 tillfällen – 1 600 kr
Söndagar kl. 16.00 – 17.30
1 november – 13 december
7 tillfällen – 1 600 kr
Drop-in: 280 kr/tillfälle
18.00 – 19.00, Söndagsro
Har du svårt att varva ner på söndagskvällen, när tankarna redan är på nästa vecka?
På Söndagsro arbetar vi med återhämtande yoga, andning och vila. Med stöd av filtar, bolster och andra hjälpmedel får kroppen avlastning medan du steg för steg lär känna din andning genom pranayama – yogans andningsövningar.
Du behöver inte vara vig eller redan veta hur man slappnar av. Kursen är öppen för både män och kvinnor, och du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga eller pranayama.
Vad kan du förvänta dig?
- Återhämtande yogapositioner där kroppen får stöd och tid att komma till ro
- En introduktion till pranayama med enkla, varsamma andningsövningar
- Att öva på att rikta uppmärksamheten mot kroppen och andningen
- Tydlig vägledning och hjälp att anpassa positionerna efter dina förutsättningar
- En avslutande vila och enkla övningar att ta med hem
Vi arbetar metodiskt och återkommer till övningarna under kursen, så att du får tid att bli bekant med dem. Du behöver inte pressa fram djupa andetag eller försöka stänga av tankarna. Här får du öva på att uppmärksamma det som händer, utan att hela tiden behöva göra mer.
Material: All utrustning finns att låna i studion. Kom i mjuka, bekväma kläder, gärna med en extra tröja för vilan.
Kursinformation
Söndagar kl. 18.00–19.00
20 september–18 oktober 2026
5 tillfällen – 1 000 kr
Drop-in: 250 kr/tillfälle
18.00 – 19.30, Yoga för män: Nivå 1
Har du gått en introduktionskurs eller tränat yoga tidigare och vill fortsätta utvecklas?
På Nivå 1 bygger vi vidare på grunderna och arbetar mer med styrka, rörlighet, stabilitet och teknik. Du får fördjupa din förståelse för hur kroppen arbetar i positionerna och hur linjering och små justeringar kan göra stor skillnad.
Du behöver inte känna dig “bra på yoga” eller vara särskilt vig. Har du grundläggande erfarenhet av yoga är Nivå 1 ett naturligt nästa steg.
Vad kan du förvänta dig?
• Fördjupning i de grundläggande yogapositionerna och introduktion till nya positioner och variationer
• Mer fokus på linjering, teknik och hur olika delar av kroppen arbetar tillsammans
• Att utveckla styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskontroll
• Att använda klossar, bälten och andra yogaredskap för att både anpassa och fördjupa positionerna
• En stadig grund för att fortsätta utveckla din yogapraktik
Vi arbetar metodiskt och återkommer till positionerna under kursen, så att du får möjlighet att upptäcka nya detaljer och gradvis utveckla både kroppen och förståelsen för yogan.
Material: All utrustning finns att låna i studion. Kom i bekväma träningskläder, till exempel shorts och t-shirt.
Kursinformation
Söndagar kl. 18.00 – 19.30
25 oktober – 13 december
8 tillfällen – 1 800 kr
Drop-in: 280 kr/tillfälle
Läs inlägg från bloggen
Yoga som verktyg för att hantera stress: En guide för män
Stress är en del av livet som modern man – deadlines, familjeansvar och långa arbetsdagar kan tära på både kropp och sinne. Tänk om det fanns ett praktiskt sätt att hantera stress och hitta lugn, utan att det känns flummigt eller tidskrävande? Iyengaryoga är svaret –...
Yogastudion Vegagatan
Här hittar du mig!
I hjärtat av Linnéstaden ligger Yogastudion Vegagatan och där ges tillfälle att utöva många olika former av yoga. Jag erbjuder kurser inom Iyengaryoga med fokus på Yoga för män.